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DE 1 AÑO A 1 AÑO Y MEDIO

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  • De 1 año a 1 año y medio
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  • Introducción
  • Desayuno
  • Almuerzo
  • Bocadillos
  • Cena
  • Cantidades diarias recomendadas por grupo de alimentos
  • ¡Mira lo que puedo hacer!
  • Mantenme seguro y saludable

ESTOY LISTO PARA APRENDER A COMER LA MAYORÍA DE LOS ALIMENTOS QUE COMES TÚ

¡Necesito tu ayuda para aprender a comer bien y HACERLO YO SOLO!

¿QUÉ?
  • Ofréceme porciones pequeñas de varios alimentos que sean fáciles de comer.
  • Necesito alimentos suaves, tiernos y húmedos, como verduras cocidas y frutas blandas.
  • Todavía me gusta que me amamantes, pero si te extraes leche materna y me la das en un vaso, también está bien.
¿CÓMO?
  • Dame mi comida en un plato o tazón pequeño.
  • Quiero elegir si uso las manos o una cuchara. Ten paciencia si me ensucio.
  • Corta mi comida en trozos pequeños, del tamaño de tu uña, para que pueda comerlos sin problema.
¿CUÁNDO?
  • Me va mejor cuando me das 3 comidas (desayuno, almuerzo y cena) y 2 o 3 bocadillos. Comamos a la misma hora todos los días.
  • Solo necesito agua entre comidas y bocadillos. Así tendré hambre (pero no demasiada) cuando llegue el momento de comer otra vez.
¿DÓNDE?
  • Come conmigo. Necesito tu ayuda y aprendo mucho en las comidas familiares. Nuestro tiempo juntos es especial. Me siento muy querido cuando me prestas atención.
  • Déjame comer en la mesa con los demás. Necesito estar seguro, sentado con mi cuerpo y mis pies bien apoyados, y sujeto en mi silla para bebé.
Déjame decidir qué y cuánto quiero comer. No me obligues a comer más o menos de lo que quiero.
Aquí tienes algunos ejemplos de cómo podrían verse las porciones de comidas y bocadillos en mi plato.

Tamaño del plato mostrado: 10 pulgadas

DESAYUNO

¼ de taza de kiwi en cubos

breakfast

½ rebanada de pan tostado integral en trozos

½ huevo cocido y cortado

½ taza de leche materna o leche entera

ALMUERZO

½ plátano mediano en rodajas

½ taza de ejotes cocidos y picados

Sliced banana,

¼ de taza de arroz integral cocido

½ taza de leche materna o leche entera

Bocadillos

½ taza de cereal seco

2 a 3 galletas integrales con queso

Cereal, blueberries, crackers with cheese, and water

½ taza de arándanos picados

agua entre comidas y bocadillos

CENA

¼ de taza de fresas en cubos

½ taza de chícharos machacados

1 to 1.5 years children dinner

¼ de taza de pasta integral cocida

2 cucharadas de pollo horneado y picado

½ taza de leche materna o leche entera

CANTIDADES DIARIAS RECOMENDADAS POR GRUPO DE ALIMENTOS

FRUTAS

2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)

Frutas cocidas o crudas si son suaves

Machacadas, en rebanadas o en trozos pequeños

Ofrece una variedad: rojas, amarillas, anaranjadas, azules y verdes

VERDURAS

2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)

Verduras cocidas y machacadas, en rebanadas o en trozos pequeños

Ofrece una variedad: verdes oscuras, anaranjadas, rojas, amarillas y moradas

GRANOS​

6 porciones al día
1 porción = ½ onza (15 gramos)
(3 onzas (90 gramos) en total)

En trozos pequeños

Pan integral, tortillas, arroz o fideos

Cereal seco o cocido

PROTEÍNAS​

2 porciones al día
1 porción = 1 onza (30 gramos)
(2 onzas (60 gramos) en total)

Carne, pollo o pescado cocidos y picados

Huevos

Frijoles o chícharos cocidos y machacados

Crema de cacahuate

LÁCTEOS​

4 porciones al día
1 porción = ½ taza
(2 tazas en total)

Leche materna (del pecho o extraída) o leche entera

Yogur

Queso

¡MIRA LO QUE PUEDO HACER!

  • Puedo tomar de un vasito de plástico durante las comidas y bocadillos.
  • Estoy aprendiendo a usar la cuchara.
  • Me encanta aprender a caminar contigo.
  • Puede que ya sepa decir algunas palabras. Léeme, háblame y cántame para que pueda aprender más.

MANTENME SEGURO Y SALUDABLE

NO me des alimentos con los que me pueda ahogar, como nueces enteras, uvas enteras, semillas, salchichas o caramelos duros. Siéntate conmigo mientras como.

Necesito chequeos y vacunas para mantenerme saludable. Debo visitar al doctor a los 12 meses, a los 15 meses y a los 18 meses.

Cepíllame los dientes dos veces al día con un cepillo pequeño y suave, y agua.

Acompáñame cuando pase tiempo frente a las pantallas e interactúa conmigo. Recuerda incluir muchos momentos sin estar frente a la pantalla a lo largo de mi día.

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Ponte en contacto con nosotros

800 NE Oregon St, Suite 865
Portland, OR 97232
971-673-0040
www.healthoregon.org/wic

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Recursos

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    Side-Lying

    POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

    1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
    2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
    3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
    4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
    5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • Si le hicieron cesárea.
    • Si quiere descansar mientras el bebé come.
    • Si amamanta en la mitad de la noche.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
    cross-cradle

    POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

    1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
    2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
    3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
    4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
    5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • El bebé es prematuro.
    • El bebé tiene una succión débil.
    • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
    • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
    Football

    POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

    1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
    2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
    3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
    4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
    5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • Si le hicieron cesárea.
    • Si tiene pechos grandes.
    • Si tiene pezones planos o invertidos.
    • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
    • Si amamanta a mellizos.
    • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
    • Si el bebé tiene reflujo.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
    CRADLE hold

    POSICIÓN DE CUNA

    1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
    2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
    3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
    4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
    5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
    laid-back

    POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

    1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
    2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
    3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
    • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
    • Si tiene pechos grandes.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.