CON ĐÃ SẴN SÀNG HỌC CÁCH ĂN HẦU HẾT CÁC MÓM MÀ MẸ CHUẨN BỊ
Con cần sự giúp đỡ của mẹ để học cách ăn thật tốt và TỰ ĂN!
ĂN GÌ
- Hãy chuẩn bị cho con nhiều khẩu phần nhỏ gồm nhiều loại thức ăn dễ ăn.
- Con cần những thức ăn mềm và ẩm như rau nấu chín và trái cây mềm.
- Con vẫn thích được bú mẹ nhưng cho sữa mẹ vào cốc để hút cũng tuyệt vời!
ĂN NHƯ NÀO
- Cho con ăn với một chiếc đĩa hoặc bát nhỏ.
- Con muốn được tự sử dụng tay hoặc thìa. Xin hãy kiên nhẫn nếu con làm bừa bộn.
- Cắt thức ăn thành những miếng nhỏ vừa ăn, không lớn hơn ngón tay cái của mẹ.
ĂN KHI NÀO
- Con thấy tốt nhất là nên ăn 3 bữa (bữa sáng, bữa trưa, bữa tối) và 2 hoặc 3 bữa ăn nhẹ. Hãy cho con ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Con chỉ cần uống nước giữa các bữa ăn và bữa ăn nhẹ. Bằng cách này, con sẽ cảm thấy đói – nhưng không quá đói – khi đến bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ tiếp theo.
ĂN Ở ĐÂU
- Hãy ăn cùng con. Con cần sự giúp đỡ của mẹ và con sẽ học được rất nhiều điều trong bữa ăn cùng gia đình. Khoảng thời gian chúng ta bên nhau thật đặc biệt. Con cảm thấy được yêu thương rất nhiều khi mẹ chú ý đến con.
- Hãy để con ăn cùng bàn với mọi người. Con cần được an toàn, ngồi thẳng lưng, có chỗ để chân và được thắt dây an toàn trên ghế ăn.
Hãy để con quyết định ăn gì và ăn bao nhiêu. Làm ơn đừng ép con ăn nhiều hơn hoặc ít hơn mức con muốn.
Sau đây là một số ví dụ về khẩu phần bữa ăn và đồ ăn nhẹ trên đĩa của con.
Kích thước đĩa: 10″
BỮA SÁNG
¼ cốc kiwi thái hạt lựu
½ lát bánh mì nướng nguyên cám cắt nhỏ
½ quả trứng đã nấu chín, cắt nhỏ
½ cốc sữa mẹ hoặc sữa nguyên chất
BỮA TRƯA
½ quả chuối vừa, cắt lát
½ cốc đậu xanh nấu chín, thái nhỏ
¼ cốc gạo lứt nấu chín
½ cốc sữa mẹ hoặc sữa nguyên chất
BỮA ĂN NHẸ
½ cốc ngũ cốc khô
2 đến 3 chiếc bánh quy ngũ cốc nguyên hạt với phô mai
½ cốc quả việt quất thái nhỏ
giữa các bữa ăn và bữa ăn nhẹ
BỮA TỐI
¼ cốc quả dâu tây thái hạt lựu
½ cốc đậu nghiền
¼ cốc mì ống nguyên hạt nấu chín
2 thìa canh thịt gà nướng, thái nhỏ
½ cốc sữa mẹ hoặc sữa nguyên chất
LƯỢNG NHÓM THỰC PHẨM ĐƯỢC ĐỀ XUẤT HÀNG NGÀY
TRÁI CÂY
2 khẩu phần một ngày
1 khẩu phần = ½ cốc
(Tổng cộng 1 cốc)
Trái cây nấu chín hoặc mềm, chưa chế biến
Nghiền, thái lát hoặc băm nhỏ
Cung cấp trái cây đa dạng màu sắc: đỏ, vàng, cam, xanh lam và xanh lục
RAU CỦ
2 khẩu phần một ngày
1 khẩu phần = ½ cốc
(Tổng cộng 1 cốc)
Rau nấu chín và nghiền, thái lát hoặc băm nhỏ
Cung cấp rau đa dạng màu sắc: xanh đậm, cam, đỏ, vàng và tím
HẠT
6 khẩu phần một ngày
1 khẩu phần = ½ ounce (15 g)
(tổng 3 ounce (90 g))
Miếng nhỏ vừa ăn
Bánh mì nguyên cám, bánh ngô, cơm hoặc mì
Ngũ cốc khô hoặc nấu chín
PROTEIN
2 khẩu phần một ngày
1 khẩu phần = 1 ounce (30 g)
(tổng 2 ounce (60 g))
Thịt, thịt gia cầm hoặc cá đã nấu chín, thái nhỏ
Trứng
Đậu hoặc đậu Hà Lan nấu chín và nghiền
Bơ đậu phộng
SẢN PHẨM TỪ SỮA
4 khẩu phần một ngày
1 khẩu phần = ½ cốc
(tổng 2 cốc)
Sữa mẹ (sữa mẹ hoặc sữa hút ra) hoặc sữa nguyên chất
Sữa chua
Phô mai
NHÌN XEM CON BIẾT LÀM GÌ NÈ!
- Con có thể uống nước từ một chiếc cốc nhựa nhỏ khi ăn bữa chính và bữa ăn nhẹ.
- Con đang học cách sử dụng thìa.
- Con thích học cách bước đi cùng mẹ.
- Có thể con sẽ bắt đầu nói một vài từ. Hãy đọc sách, trò chuyện và hát cho con nghe để con có thể học thêm nhiều điều.
HÃY GIỮ CON AN TOÀN VÀ KHỎE MẠNH
Xin ĐỪNG đưa cho con những thức ăn mà con có thể bị nghẹn như các loại hạt nguyên hạt, nho nguyên hạt, xúc xích hoặc kẹo cứng và hãy ngồi cạnh khi con ăn.
Con cần kiểm tra và tiêm phòng để luôn khỏe mạnh. Con nên được đi khám bác sĩ khi ở các mốc 12 tháng, 15 tháng và 18 tháng.
Đánh răng hai lần một ngày bằng bàn chải nhỏ, mềm và với nước.
Hãy ở bên trong suốt thời gian con sử dụng màn hình và tương tác với con. Nhớ là không cho con sử dụng màn hình quá nhiều trong một ngày.
