TỪ 1 ĐẾN 1,5 TUỔI

Supergraphic green

CON ĐÃ SẴN SÀNG HỌC CÁCH ĂN HẦU HẾT CÁC MÓM MÀ MẸ CHUẨN BỊ

Con cần sự giúp đỡ của mẹ để học cách ăn thật tốt và TỰ ĂN!

ĂN GÌ
ĂN NHƯ NÀO
ĂN KHI NÀO
ĂN Ở ĐÂU

Hãy để con quyết định ăn gì và ăn bao nhiêu. Làm ơn đừng ép con ăn nhiều hơn hoặc ít hơn mức con muốn.

Sau đây là một số ví dụ về khẩu phần bữa ăn và đồ ăn nhẹ trên đĩa của con.

Kích thước đĩa: 10″

BỮA SÁNG

¼ cốc kiwi thái hạt lựu

Plate of breakfast meal

½ lát bánh mì nướng nguyên cám cắt nhỏ

½ quả trứng đã nấu chín, cắt nhỏ

½ cốc sữa mẹ hoặc sữa nguyên chất

BỮA TRƯA

½ quả chuối vừa, cắt lát

½ cốc đậu xanh nấu chín, thái nhỏ

Plate of lunch meal

¼ cốc gạo lứt nấu chín

½ cốc sữa mẹ hoặc sữa nguyên chất

BỮA ĂN NHẸ

½ cốc ngũ cốc khô

2 đến 3 chiếc bánh quy ngũ cốc nguyên hạt với phô mai

Plate of snacks meal

½ cốc quả việt quất thái nhỏ

giữa các bữa ăn và bữa ăn nhẹ

BỮA TỐI

¼ cốc quả dâu tây thái hạt lựu

½ cốc đậu nghiền

Plate of dinner meal

¼ cốc mì ống nguyên hạt nấu chín

2 thìa canh thịt gà nướng, thái nhỏ

½ cốc sữa mẹ hoặc sữa nguyên chất

LƯỢNG NHÓM THỰC PHẨM ĐƯỢC ĐỀ XUẤT HÀNG NGÀY

TRÁI CÂY

2 khẩu phần một ngày
1 khẩu phần = ½ cốc
(Tổng cộng 1 cốc)

Trái cây nấu chín hoặc mềm, chưa chế biến

Nghiền, thái lát hoặc băm nhỏ

Cung cấp trái cây đa dạng màu sắc: đỏ, vàng, cam, xanh lam và xanh lục

RAU CỦ

2 khẩu phần một ngày
1 khẩu phần = ½ cốc
(Tổng cộng 1 cốc)

Rau nấu chín và nghiền, thái lát hoặc băm nhỏ

Cung cấp rau đa dạng màu sắc: xanh đậm, cam, đỏ, vàng và tím

HẠT​

6 khẩu phần một ngày
1 khẩu phần = ½ ounce (15 g)
(tổng 3 ounce (90 g))

Miếng nhỏ vừa ăn

Bánh mì nguyên cám, bánh ngô, cơm hoặc mì

Ngũ cốc khô hoặc nấu chín

PROTEIN​

2 khẩu phần một ngày
1 khẩu phần = 1 ounce (30 g)
(tổng 2 ounce (60 g))

Thịt, thịt gia cầm hoặc cá đã nấu chín, thái nhỏ

Trứng

Đậu hoặc đậu Hà Lan nấu chín và nghiền

Bơ đậu phộng

SẢN PHẨM TỪ SỮA

4 khẩu phần một ngày
1 khẩu phần = ½ cốc
(tổng 2 cốc)

Sữa mẹ (sữa mẹ hoặc sữa hút ra) hoặc sữa nguyên chất

Sữa chua

Phô mai

NHÌN XEM CON BIẾT LÀM GÌ NÈ!

HÃY GIỮ CON AN TOÀN VÀ KHỎE MẠNH

Xin ĐỪNG đưa cho con những thức ăn mà con có thể bị nghẹn như các loại hạt nguyên hạt, nho nguyên hạt, xúc xích hoặc kẹo cứng và hãy ngồi cạnh khi con ăn.

Con cần kiểm tra và tiêm phòng để luôn khỏe mạnh. Con nên được đi khám bác sĩ khi ở các mốc 12 tháng, 15 tháng và 18 tháng.

Đánh răng hai lần một ngày bằng bàn chải nhỏ, mềm và với nước.

Hãy ở bên trong suốt thời gian con sử dụng màn hình và tương tác với con. Nhớ là không cho con sử dụng màn hình quá nhiều trong một ngày.