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DE 1 AÑO Y MEDIO A 2 AÑOS

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  • De 1 año y medio a 2 años
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  • Introducción
  • Desayuno
  • Almuerzo
  • Bocadillos
  • Cena
  • Cantidades diarias recomendadas por grupo de alimentos
  • ¡Mira lo que puedo hacer!
  • Mantenme seguro y saludable

CADA DÍA CREZCO Y APRENDO MÁS

¡Necesito tu ayuda para comer bien y PROBAR NUEVOS ALIMENTOS!
¿QUÉ?
  • Dame porciones pequeñas (1 a 2 cucharadas) de varios alimentos, incluso de los que no te gustan a ti.
  • Ofréceme un alimento nuevo junto con uno que ya conozca.
¿CÓMO?
  • Déjame usar una cuchara, las manos o ambas. Aprendo oliendo, probando y tocando la comida.
  • Si al principio no me gusta un alimento nuevo, ¡está bien! Ofrécemelo otra vez más adelante. Puede que necesite probarlo 10 veces o más antes de decidir comerlo.
  • No me obligues a comer. Déjame hacerlo a mi manera, rápido o despacio.
¿CUÁNDO?
  • Necesito una rutina. Comamos a la misma hora todos los días.
  • Mi estómago todavía es pequeño, así que me da hambre cada 2 o 3 horas.
  • Me va mejor cuando me das 3 comidas (desayuno, almuerzo y cena) y 2 o 3 bocadillos.
  • Solo necesito agua entre comidas y bocadillos.
¿DÓNDE?
  • Come conmigo. Aprender cosas nuevas puede dar miedo. Me siento seguro contigo y aprendo mejor con tu apoyo.
Déjame decidir qué y cuánto quiero comer. No me obligues a comer más o menos de lo que quiero.

Aquí tienes algunos ejemplos de cómo podrían verse las porciones de comidas y bocadillos en mi plato.

Tamaño del plato mostrado: 10 pulgadas

DESAYUNO

¼ de taza de fresas en cubos

½ taza de leche materna o leche entera

children 1.5 to 2 years breakfast

½ rebanada de pan integral en trozos

½ huevo cocido y cortado

ALMUERZO

½ plátano mediano en rodajas

¼ de taza de ejotes cocidos y picados

children 1.5 to 2 years lunch

¼ de taza de macarrones integrales con queso

½ taza de agua

BOCADILLOS

½ taza de cereal seco

2 a 3 galletas integrales con queso

¼ de taza de zanahorias cocidas y picadas

agua entre comidas y bocadillos

CENA

¼ de taza de puré de manzana

½ taza de brócoli cocido y en trozos

children 1.5 to 2 years dinner

1 tortilla de maíz mediana, cortada

¼ de taza de frijoles pintos cocidos y machacados

½ taza de leche materna o leche entera

CANTIDADES DIARIAS RECOMENDADAS POR GRUPO DE ALIMENTOS

FRUTAS

2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)

Frutas cocidas o crudas si son suaves

Machacadas, en rebanadas o en trozos pequeños

Ofrece una variedad: rojas, amarillas, anaranjadas, azules y verdes

VERDURAS

2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)

Verduras cocidas y machacadas, en rebanadas o en trozos pequeños

Ofrece una variedad: verdes oscuras, anaranjadas, rojas, amarillas y moradas

GRANOS

6 porciones al día
1 porción = ½ onza (15 gramos)
(3 onzas (90 gramos) en total)

En trozos pequeños

Pan integral, tortillas, arroz o fideos

Cereal seco o cocido

PROTEÍNAS

2 porciones al día
1 porción = 1 onza (30 gramos)
(2 onzas (60 gramos) en total)

Carne, pollo o pescado cocidos y picados

Huevos

Frijoles o chícharos cocidos y machacados

Crema de cacahuate

LÁCTEOS

4 porciones al día
1 porción = ½ taza
(2 tazas en total)

Leche materna (del pecho o extraída) o leche entera

Yogur

Queso

¡MIRA LO QUE PUEDO HACER!

  • Entiendo muchas de las cosas que dices. Léeme, háblame y cántame para que pueda aprender más.
  • Me gusta imitar lo que haces. Déjame jugar con un tazón y una cuchara. Fingiré que revuelvo la comida, igual que tú.
  • Todavía estoy aprendiendo a usar la cuchara y el vaso. Ten paciencia si me ensucio.
  • Puedo usar las manos para apilar bloques, lanzar una pelota y empujar y jalar juguetes. ¡Juega conmigo!

MANTENME SEGURO Y SALUDABLE

Me encanta correr, saltar y trepar. Vigílame cuando estoy en movimiento para que no me lastime.

Me gusta explorar. Abro puertas y cajones para ver qué hay dentro. Déjame aprender, pero mantenme seguro.

NO me des alimentos con los que me pueda ahogar, como nueces enteras, uvas enteras, semillas, salchichas o caramelos duros. Siéntate conmigo mientras como.

Necesito chequeos y vacunas para mantenerme saludable. Debo visitar al doctor a los 18 meses y a los 2 años.

Si no he ido al dentista, agenda mi primera cita. Debo cepillarme los dientes dos veces al día. Pregunta a mi dentista cómo mantener mis dientes sanos.

Acompáñame cuando pase tiempo frente a las pantallas e interactúa conmigo. Recuerda incluir muchos momentos sin estar frente a la pantalla a lo largo de mi día.

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Ponte en contacto con nosotros

800 NE Oregon St, Suite 865
Portland, OR 97232
971-673-0040
www.healthoregon.org/wic

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    Side-Lying

    POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

    1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
    2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
    3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
    4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
    5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • Si le hicieron cesárea.
    • Si quiere descansar mientras el bebé come.
    • Si amamanta en la mitad de la noche.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
    cross-cradle

    POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

    1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
    2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
    3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
    4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
    5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • El bebé es prematuro.
    • El bebé tiene una succión débil.
    • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
    • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
    Football

    POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

    1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
    2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
    3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
    4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
    5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • Si le hicieron cesárea.
    • Si tiene pechos grandes.
    • Si tiene pezones planos o invertidos.
    • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
    • Si amamanta a mellizos.
    • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
    • Si el bebé tiene reflujo.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
    CRADLE hold

    POSICIÓN DE CUNA

    1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
    2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
    3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
    4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
    5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
    laid-back

    POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

    1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
    2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
    3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

    Esta posición es útil en los siguientes casos:

    • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
    • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
    • Si tiene pechos grandes.
    • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.