我已經 4 歲了，還想做得更多！
我變得更加自信了。
我喜歡嘗試新事物。您是我的老師。我嘗試做您所做的事情，吃健康的食物，我也會這樣做。
我可以在廚房幫您。幫助您很有趣！
- 我可以用手指剝開食物. 讓我練習剝玉米、剝香蕉皮、剝橘子皮或剝煮熟的雞蛋。
- 我可以把食物捲成團。我可以把麵團揉成球狀或做成肉丸或起司球。
- 我可以使用手動榨汁機。 在榨汁機下面墊一塊濕布，防止榨汁機滑動，然後給我示範如何將半個柚子、柳橙、檸檬或酸橙榨成汁。
- 我可以敲碎生雞蛋殼。 經過一段時間的練習，我可以敲碎炒雞蛋、煎蛋捲或食譜所用的雞蛋。
- 我可以把食物搗碎。 我可以用叉子或馬鈴薯搗碎器來搗碎香蕉、煮熟的馬鈴薯或煮熟的豆子。
在您的幫助下，我會學到更多！教我如何量取食材。這有助於我提高數學技能。
以下是在寶寶的餐盤中正餐和零食份量大小的一些範例。
所示的盤子大小：10 英寸
早餐
½ 杯大草莓片
1 杯低脂奶
2 塊全穀物小煎餅，配 1 湯匙糖漿
午餐
½ 杯切成兩半的葡萄
½ 杯切好的烤甘薯條
1 個全穀物小麵包
配 1 盎司（30 克）的小火雞肉漢堡
1 杯低脂奶
零食
½ 杯黃瓜片和胡蘿蔔片
配 ¼ 杯鷹嘴豆泥
½ 個中等大小的全穀物切塊烤皮塔餅
配 ¼ 杯回鍋煎炸豆泥
4 或 6 塊全穀物脆餅乾
配 4 或 5 塊起司
在兩餐和零食之間喝水
晚餐
½ 杯烤好的蘋果片
½ 杯水
1 杯萵苣絲
放在 1 個中等大小的全穀物玉米餅上
配 1½ 盎司（45 克）煮熟的絞瘦牛肉
配 ½ 杯起司絲
各類食物的每日建議食用量
水果類
每天 3 份
1 份 = ½ 杯
（總共 1½ 杯）
煮熟的或軟的生水果
搗碎、切片或切碎
提供多種顏色：紅色、黃色、橙色、藍色和綠色
蔬菜類
每天 3 份
1 份 = ½ 杯
（總共 1½ 杯）
搗碎、切片或切碎的蔬菜
提供多種顏色：深綠色、橙色、紅色、黃色和紫色
穀物類
每天 8-10 份
1 份 = ½ 盎司（15 克）
（總共 4-5 盎司（120-150 克））
全穀物麵包、玉米餅、米飯或麵條
乾麥片或煮熟的麥片
蛋白類
每天 3-5 份
1 份 = 1 盎司（30 克）
（總共 3-5 盎司（90-150 克））
煮熟的瘦肉、家禽肉或海鮮
蛋類
煮熟的豆類、豌豆、或豆腐
花生醬
奶類
每天 5-6 份
1 份 = ½ 杯
（總共 2½ 杯）
低脂奶
優格
起司
看看我都能做些什麼！
我在和您在一起以及保持活躍的過程中學到了很多。讓我們全家一起活躍起來吧！我們可以：
- 玩捉迷藏遊戲
- 一起做飯
- 在家中或社區中種植花園
- 跑步
- 跳動
- 盪鞦韆
- 投球和踢球
- 在社區裡散步
看看我都能做些什麼！
我在和您在一起以及保持活躍的過程中學到了很多。讓我們全家一起活躍起來吧！我們可以：
- 玩捉迷藏遊戲
- 一起做飯
- 在家中或社區中種植花園
- 跑步
- 跳動
- 盪鞦韆
- 投球和踢球
- 在社區裡散步
保證我的安全和健康
帶我去看醫生做檢查。
我現在可以自己刷牙了，但在我刷的時候請看著我，以免漏刷了某些牙齒。
提醒我要經常洗手。洗手有助於使我保持健康。我應該用溫水和肥皂洗手 20 秒鐘的時間。
我需要簡單的規則。對我們使用電子設備的時間、地點和頻率設定限制。在我們一起觀看時，談論我正在學習的內容，並確保我遠離不該看的東西。在用餐和零食時間，讓我們將注意力集中在彼此身上，而不是在電子設備上。
