TỪ 1,5 ĐẾN 2 TUỔI

CON ĐANG LỚN HƠN VÀ HỌC ĐIỀU MỚI MỖI NGÀY

Con cần sự giúp đỡ của mẹ để ăn thật tốt và THỬ NHỮNG MÓN ĂN MỚI!

ĂN GÌ

ĂN NHƯ NÀO

Hãy để con dùng thìa, ngón tay hoặc cả hai. Con sẽ học bằng cách ngửi, nếm và chạm vào thức ăn.
Nếu con không thích món ăn mới ngay lập tức thì cũng không sao! Hãy mời con lại vào hôm khác. Có thể phải mất hơn 10 lần thì con mới quyết định thử.
Xin đừng ép con ăn. Hãy để con ăn theo cách của con – nhanh hay chậm.

ĂN KHI NÀO

Con cần ăn theo lịch cố định. Hãy cho con ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Dạ dày của con vẫn còn nhỏ nên cứ 2 hoặc 3 giờ con lại thấy đói một lần.
Con thấy tốt nhất là nên ăn 3 bữa (bữa sáng, bữa trưa, bữa tối) và 2 hoặc 3 bữa ăn nhẹ.
Con chỉ cần uống nước giữa các bữa ăn và bữa ăn nhẹ..

ĂN Ở ĐÂU

Hãy để con quyết định ăn gì và ăn bao nhiêu. Xin đừng bắt con ăn nhiều hơn hoặc ít hơn mức con muốn.

Sau đây là một số ví dụ về khẩu phần bữa ăn và đồ ăn nhẹ trên đĩa của con.

Kích thước đĩa: 10″

BỮA SÁNG

¼ cốc quả dâu tây thái hạt lựu

½ cốc sữa mẹ hoặc sữa nguyên chất

½ lát bánh mì nướng nguyên cám cắt nhỏ

½ quả trứng đã nấu chín, cắt nhỏ

BỮA TRƯA

½ quả chuối vừa, cắt lát

¼ cốc đậu xanh nấu chín, thái nhỏ

¼ cốc mì ống nguyên cám và phô mai

½ cốc nước

BỮA ĂN NHẸ

½ cốc ngũ cốc khô

2 đến 3 chiếc bánh quy ngũ cốc nguyên hạt với phô mai

¼ cốc cà rốt nấu chín, thái nhỏ

giữa các bữa ăn và bữa ăn nhẹ

BỮA TỐI

¼ cốc sốt táo

½ cốc bông cải xanh nấu chín, cắt nhỏ

1 chiếc bánh ngô cỡ vừa, cắt nhỏ

¼ cốc đậu pinto nấu chín, nghiền

½ cốc sữa mẹ hoặc sữa nguyên chất

LƯỢNG NHÓM THỰC PHẨM ĐƯỢC ĐỀ XUẤT HÀNG NGÀY

TRÁI CÂY

2 khẩu phần một ngày
1 khẩu phần = ½ cốc
(Tổng cộng 1 cốc)

Trái cây nấu chín hoặc mềm, chưa chế biến

Nghiền, thái lát hoặc băm nhỏ

Cung cấp trái cây đa dạng màu sắc: đỏ, vàng, cam, xanh lam và xanh lục

RAU CỦ

2 khẩu phần một ngày
1 khẩu phần = ½ cốc
(Tổng cộng 1 cốc)

Rau nấu chín và nghiền, thái lát hoặc băm nhỏ

Cung cấp rau đa dạng màu sắc: xanh đậm, cam, đỏ, vàng và tím

HẠT

6 khẩu phần một ngày
1 khẩu phần = ½ ounce (15g)
(tổng 3 ounce (90 g))

Miếng nhỏ vừa ăn

Bánh mì nguyên cám, bánh ngô, cơm hoặc mì

Ngũ cốc khô hoặc nấu chín

PROTEIN

2 khẩu phần một ngày
1 khẩu phần = 1 ounce (30 g)
(tổng 2 ounce (60 g))

Thịt, thịt gia cầm hoặc cá đã nấu chín, thái nhỏ

Trứng

Đậu hoặc đậu Hà Lan nấu chín, nghiền

Bơ đậu phộng

SẢN PHẨM TỪ SỮA

4 khẩu phần một ngày
1 khẩu phần = ½ cốc
(tổng 2 cốc)

Sữa mẹ (sữa mẹ hoặc sữa hút ra) hoặc sữa nguyên chất

Sữa chua

Phô mai

NHÌN XEM CON BIẾT LÀM GÌ NÈ!

Con hiểu nhiều điều mẹ nói. Hãy đọc sách, nói chuyện và hát cho con nghe để con có thể học nhiều thứ hơn!
Con thích làm theo những gì mẹ làm. Hãy để con chơi với bát và thìa. Con sẽ giả vờ khuấy thức ăn giống như mẹ làm vậy.
Con vẫn đang học cách sử dụng thìa và cốc. Xin hãy kiên nhẫn với sự lộn xộn của con.
Con có thể dùng tay để xếp các khối hình, ném bóng và đẩy kéo đồ chơi. HÃY CHƠI VỚI CON!

HÃY GIỮ CON AN TOÀN VÀ KHỎE MẠNH

Con thích chạy nhảy và leo trèo. Hãy chú ý đến con mỗi khi con hoạt động để con không bị thương.

Con thích khám phá. Con sẽ mở cửa và ngăn kéo để xem bên trong có gì. Hãy để con khám phá, nhưng phải đảm bảo an toàn cho con.

Xin ĐỪNG đưa cho con những thức ăn mà con có thể bị nghẹn như các loại hạt nguyên hạt, nho nguyên hạt, xúc xích hoặc kẹo cứng và hãy ngồi cạnh khi con ăn.

Con cần kiểm tra và tiêm phòng để luôn khỏe mạnh. Con nên được đi khám bác sĩ ở các mốc 18 tháng và 2 tuổi.

Nếu con chưa đi khám nha sĩ, hãy đặt lịch hẹn đầu tiên. Con nên đánh răng hai lần một ngày. Hãy hỏi nha sĩ của con về cách giữ cho răng miệng khỏe mạnh.

Hãy ở bên trong suốt thời gian con sử dụng màn hình và tương tác với con. Nhớ là không cho con sử dụng màn hình quá nhiều trong một ngày.