我是一名幼兒。
我們一起吃飯時，我可以進行學習。
家人一起吃飯有助於我在許多方面的成長。我們一起吃飯時，我可以學習語言技能、社交技能，而且吃得更好。讓我們盡可能多地全家一起吃飯。
以下是一些讓全家在一起吃飯變得輕鬆愉快的方法：
- 遠離電子設備的螢幕和其他干擾，這樣我們就可以全身心與家人相處。關掉電視、電腦和手機。
- 讓我自己開動用餐。教我一開始先吃少量的食物。告訴我如果還餓，可以再吃一點。
- 和我聊聊一些積極或中性的話題，比如我做了什麼、和誰交談了，或者今天學到了什麼。
- 讓我按照自己的節奏和方式吃飯。請對我耐心一點。
- 規律的飲食和界限對我來說更有幫助。每天大約在相同的時間，每隔 2 到 3 個小時提供一次正餐和零食。當我有選擇時，我可以做出最好的表現。例如，在零食時間您可以問我：「你想吃桃子還是草莓？」
- 在兩餐和零食之間我只需要喝水。
教我如何在吃飯時保持良好的行為習慣。
- 給我簡單明瞭、適合你我的規則。規則要始終如一，這樣我才知道該怎麼做。
- 學習吃飯可能會弄得髒亂，但請不要允許我故意弄得髒亂。我不應該亂扔食物或把食物倒在地上。如果我這樣做，可能是因為我不餓，應該讓我離開餐桌。
以下是在寶寶的餐盤中正餐和零食份量大小的一些範例。
所示的盤子大小：10 英寸
早餐
¼ 杯切碎的桃子
½ 杯低脂奶
1 片切碎的全穀物法式吐司
午餐
¼ 杯切碎的藍莓
½ 杯煮熟切碎的胡蘿蔔
¼ 塊玉米薄餅
起司
2 湯匙烤好的切碎雞肉
½ 杯水
零食
½ 杯低脂奶
加 ½ 杯低脂奶
¼ 杯鳳梨碎
加 ½ 杯低脂優格
½ 杯甜椒片
在兩餐和零食之間喝水
晚餐
1 個中等大小的切塊甜瓜
½ 杯煮熟切好的櫛瓜
½ 杯低脂奶
½ 杯煮熟的糙米飯
¼ 杯煮熟的黑豆
各類食物的每日建議食用量
水果類
每天 2 份
1 份 = ½ 杯
（總共 1 杯）
煮熟的或軟的生水果
搗碎、切片或切碎
提供多種顏色：紅色、黃色、橙色、藍色和綠色
蔬菜類
每天 3 份
1 份 = ½ 杯
（總共 1½ 杯）
生的或煮熟、搗碎、切片或切碎的蔬菜
提供多種顏色：深綠色、橙色、紅色、黃色和紫色
穀物類
每天 6 份
1 份 = ½ 盎司（15 克）
（總共 3 盎司（90 克））
全穀物麵包、玉米餅、米飯、麵條
乾麥片或煮熟的麥片
蛋白類
每天 2 份
1 份 = 1 盎司（30 克）
（總共 2 盎司（60 克））
煮熟、切碎的肉類、家禽或魚類
蛋類
煮熟的豆類、豌豆、或豆腐
花生醬
奶類
每天 4 份
1 份 = ½ 杯
（總共 2 杯）
低脂奶
優格
起司
看看我都能做些什麼！
- 我可以跑，可以和別人一起玩耍。讓我們每天一起活動 30-60 分鐘吧。
- 我可以幫忙做一些簡單的家務，比如收拾玩具。請告訴我我做得很棒！
- 我從自由的玩耍中學到了很多東西。我可以混合、倒入、攪拌和做出各種形狀。讓我探索玩沙子、玩泥土、玩水的樂趣。
- 我喜歡唱歌。教我一些簡單押韻的歌曲。
- 當我們一起閱讀時，我可能會開始讀給你聽，或者用書中的圖片給你講故事。
看看我都能做些什麼！
- 我可以跑，可以和別人一起玩耍。讓我們每天一起活動 30-60 分鐘吧。
- 我可以幫忙做一些簡單的家務，比如收拾玩具。請告訴我我做得很棒！
- 我從自由的玩耍中學到了很多東西。我可以混合、倒入、攪拌和做出各種形狀。讓我探索玩沙子、玩泥土、玩水的樂趣。
- 我喜歡唱歌。教我一些簡單押韻的歌曲。
- 當我們一起閱讀時，我可能會開始讀給你聽，或者用書中的圖片給你講故事。
保證我的安全和健康
把有害的物品放在我夠不著的地方，比如熱鍋、鍋具、電池、藥物、清潔劑以及任何可能會導致我窒息的東西。
帶我去看牙醫，檢查我的牙齒。每天至少幫我刷兩次牙，刷牙時使用柔軟的小號牙刷，並且要塗上牙膏。教我如何把牙膏吐出來。
我們需要經常洗手。教我如何用溫水和肥皂洗手。我需要洗至少 20 秒鐘。
在看電子設備的時間陪在我身邊，並與我互動。請記得每天保證充足的時間不看電子設備陪著我。
