Skip to Content Skip to Footer
WIC Oregon logo
WIC Oregon logo
  • الرئيسية
  • النساء
  • الرضّع
  • الأطفال
  • الآباء
  • Arabic (العربية)
    • English (English)
    • Spanish (Español)
    • Russian (Русский)
    • Ukrainian (українська)
    • Vietnamese (Tiếng Việt)
    • Chinese (中國人)
    • Somali (Soomaali)
    • Dari (از)

رعاية الأطفال من عمر سنتَين ونصف وحتى ثلاث سنوات

  • بيت
  • الأطفال
  • من عمر سنتَين ونصف إلى ثلاث سنوات
red-btm-shape
  • مقدمة
  • الإفطار
  • الغداء
  • الوجبات الخفيفة
  • العشاء
  • الكميات الموصى بها يوميًّا من المجموعات الغذائية
  • راقبي ما يمكنني فعله!
  • حافظي على سلامتي وصحتي

أنا طفل صغير

أتعلم أشياء جديدة عندما نكون معًا.

تساعدني الوجبات التي يتم تناولها في جو عائلي على النمو بطرق عديدة، حيث أتعلم مهارات لغوية، ومهارات اجتماعية، وآكل بشكلٍ أفضل عندما نتناول الطعام معًا. لذا، ينبغي الحرص على تناول الوجبات معًا في جو عائلي كلما كان ذلك ممكنًا.
فيما يلي بعض الطرق التي تساعد في جعل الوجبات العائلية مريحة وممتعة:
  • احصلي على قسط من الراحة بعيدًا عن مشاهدة التلفاز والأجهزة الإلكترونية وغيرها من العوامل المشتتة؛ حتى نتمكن من الاهتمام بالعائلة. أطفِئي أجهزة التلفاز، والحواسيب، والهواتف.
  • اسمحِي لي بأن أعتمد على نفسي في تناول الطعام. واحرصي على تعليمي تناول كميات صغيرة في البداية. أخبريني أنه يمكنني تناول المزيد إذا كنت لا أزال جائعًا.
  • تحدَّثي معي عن مواضيع إيجابية أو محايدة، مثل الأشياء التي فعلتها، والأشخاص الذين تحدثت معهم، والأشياء الجديدة التي تعلمتها اليوم.
  • اسمحِي لي بأن أتناول الطعام بالسرعة المناسبة لي والطريقة الخاصة بي. وأرجو منكِ التحلِّي بالصبر معي.
  • أُفضِّل تناول الطعام من خلال نظام وقواعد مُحدَّدة. قدِّمي لي الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة كل ساعتَين إلى ثلاث ساعات في الأوقات ذاتها تقريبًا كل يوم. يساعدني الشعور بقدرتي على الاختيار على تناول الطعام بشكلٍ أفضل. على سبيل المثال، يمكنكِ خلال أوقات تناول الوجبات الخفيفة أن تسأليني: "هل ترغب في تناول الخوخ أم الفراولة؟".
  • وتذكري أن الماء هو كل ما أحتاج إلى شربه بين الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة.
احرصي على تعليمي السلوكيات الصحيحة التي ينبغي اتباعها على المائدة.
  • أعطني قواعد بسيطة وواضحة مناسبة لي ولكِ. والتزمي باتباع القواعد لأعرف ما الذي ينبغي علي فعله.
  • يمكن أن تتسم أوقات تعلُّم تناول الطعام ببعض الفوضى، لكن لا تسمحي لي بإحداث الفوضى عن قصد. ينبغي عدم رمي الطعام أو سكبه على الأرض. إذا فعلتُ ذلك، فهذا يعني أنني غالبًا لستُ جائعًا، ويجب حينئذٍ إعفائي من الجلوس إلى المائدة.

إليكِ بعض الأمثلة المقترحة لأحجام حِصص الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة التي يمكنني تناولها.

حجم الطبق الموضح: 10 بوصات (45 سم)

الإفطار

¼ كوب من الخوخ المُقطَّع

½ كوب من الحليب قليل الدسم

child-2half-three-breakfast

1 شريحة مُقطَّعة من الخبز الفرنسي المصنوع من الحبوب الكاملة

الغداء

¼ كوب من التوت الأزرق المُقطَّع

½ كوب من الجزر المطهو والمُقطَّع

A well-presented plate containing a blueberry, carrot, quesadilla with cheese

¼ شطيرة كساديا

بالجبن

2 ملعقة كبيرة من الدجاج المطهو والمُقطَّع

½ كوب من الماء

الوجبات الخفيفة

½ كوب من حبوب الإفطار

الجافة مع ½ كوب من الحليب قليل الدسم

¼ كوب من الأناناس المهروس

مع ½ كوب من الزبادي قليل الدسم

A bowl of green beans, a bowl of mashed potatoes, and a bowl of corn

½ كوب من شرائح الفلفل الحلو

ينبغي الحرص على تناول الماء بين الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة

العشاء

1 قطعة متوسطة الحجم مُقطَّعة من الشمام

½ كوب من الكوسا المطهوة والمُقطَّعة

½ كوب من الحليب قليل الدسم

A well-presented plate containing a watermelon, rice & beans

½ كوب من الأرز البني المطهو

¼ كوب من الفاصوليا السوداء المطهوة

الكميات الموصى بها يوميًّا من المجموعات الغذائية

الفاكهة

حصتان غذائيتان في اليوم
1 حصة غذائية = ½ كوب
(بإجمالي 1 كوب)

فاكهة مسلوقة أو فاكهة نيئة لينة

تكون مهروسة، أو مُقطَّعة إلى شرائح، أو مفرومة

احرصي على تنوع ألوان الفواكة: أحمر، وأصفر، وبرتقالي، وأزرق، وأخضر

الخضراوات

3 حصص غذائية في اليوم
1 حصة غذائية = ½ كوب
(بإجمالي 1½ كوب)

خضراوات نيئة أو مطهوة، مهروسة أو مُقطَّعة إلى شرائح، أو مُقطَّعة

احرصي على تنوع ألوان الخضراوات: كالأخضر الداكن، والبرتقالي، والأحمر، والأصفر، والأرجواني

الحبوب

6 حصص غذائية في اليوم
1 حصة غذائية = ½ أوقية (15 جرامًا)
(بإجمالي 3 أوقيات (90 جرامًا))

خبز مصنوع من الحبوب كاملة، أو رقائق تورتيلا، أو أرز، أو معكرونة النودلز

حبوب إفطار جافة أو مطهوة

البروتينات

حصتان غذائيتان في اليوم
1 حصة غذائية = 1 أوقية (30 جرامًا)
(بإجمالي 2 أوقية (60 جرامًا))

لحوم، أو دواجن، أو أسماك مطهوة ومُقطَّعة

بيض

فاصوليا، أو بازلاء مطهوة، أو توفو

زبدة الفول السوداني

منتجات الألبان

4 حصص غذائية في اليوم
1 حصة غذائية = ½ كوب
(بإجمالي 2 كوب)

حليب قليل الدسم

زبادي

جبن

راقبي ما يمكنني فعله!

  • أستطيع الركض واللعب مع الآخرين، فهيا نلعب ونمارس الرياضة معًا لمدة 30 - 60 دقيقة يوميًّا.
  • يمكنني المساعدة في الأعمال المنزلية البسيطة، مثل ترتيب الدمى ووضعها في أماكنها. رجاءً احرصي على تشجيعي والثناء على ما أفعله وأتعلمه!
  • يمكنني تعلُّم الكثير من أنشطة اللعب التي تشوبها الفوضى. أستطيع مزج المكونات وسكبها، وتحريكها، وعمل الأشكال المختلفة. امنحيني الفرصة لاستكشاف اللعب بالرمل والطين والماء.
  • أحبّ ممارسة الغناء، لذا، احرصي على تعليمي بعض الأغاني البسيطة المتناغمة.
  • خلال الوقت المخصص للقراءة، يمكن أن أشرع في قراءة قصة لكم أو سردها لكم باستخدام الصور الموجودة في الكتاب.
Dad carrying his child in his arms

راقبي ما يمكنني فعله!

  • أستطيع الركض واللعب مع الآخرين، فهيا نلعب ونمارس الرياضة معًا لمدة 30 - 60 دقيقة يوميًّا.
  • يمكنني المساعدة في الأعمال المنزلية البسيطة، مثل ترتيب الدمى ووضعها في أماكنها. رجاءً احرصي على تشجيعي والثناء على ما أفعله وأتعلمه!
  • يمكنني تعلُّم الكثير من أنشطة اللعب التي تشوبها الفوضى. أستطيع مزج المكونات وسكبها، وتحريكها، وعمل الأشكال المختلفة. امنحيني الفرصة لاستكشاف اللعب بالرمل والطين والماء.
  • أحبّ ممارسة الغناء، لذا، احرصي على تعليمي بعض الأغاني البسيطة المتناغمة.
  • خلال الوقت المخصص للقراءة، يمكن أن أشرع في قراءة قصة لكم أو سردها لكم باستخدام الصور الموجودة في الكتاب.

حافظي على سلامتي وصحتي

احرصي على الاحتفاظ بالأشياء الضارة بعيدًا عن متناول يدي، مثل الأواني الساخنة، والمقالي، والبطاريات، والأدوية، والمنظفات، وأي شيء يمكن أن يسبب لي الاختناق.

احرصي على اصطحابي إلى طبيب الأسنان لفحص أسناني. ساعدِيني في تنظيف أسناني مرتَين على الأقل يوميًّا باستخدام فرشاة أسنان صغيرة وناعمة والقليل من معجون الأسنان. احرصي على تعليمي كيفية بصق معجون الأسنان بطريقة صحيحة.

يجب علينا غسل أيدينا باستمرار، لذا، احرصي على تعليمي كيفية غسل يدي بالماء الدافئ والصابون. يجب علي غسل يدي لمدة 20 ثانية على الأقل.

احرصي على الجلوس والتفاعل معي أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية. وتذكري أن تخصصي الكثير من الوقت يوميًّا لقضائه بعيدًا عن مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية..

WIC Oregon logo

تواصل معنا

800 NE Oregon St, Suite 865
Portland, OR 97232
971-673-0040
www.healthoregon.org/wic

تعرَّف على المزيد

  • كيفية التقديم
  • ابحث عن عيادة
  • أين يمكنني التسوّق؟

الموارد

  • خطة أوريغون الصحية
  • دعم الرضاعة الطبيعية ضمن برنامج WIC
  • قسم مكافحة التبغ في ولاية أوريغون
  • Oregon 211
  • Food Hero – وصفات
  • facebook
  • Youtube

USDA جهة توفر تكافؤ الفرص في تقديم الخدمات، والتوظيف، والإقراض.

Cookie Policy سياسة الخصوصية

© Brush Art Corporation

  • Email
  • SMS
If you are using multiple emails, separate them with commas.

    Side-Lying

    Side-Lying Hold

    1. For the right breast, lie on your right side with your baby facing you.
    2. Pull your baby close. Your baby’s mouth should be level with your nipple.
    3. In this position, you can cradle your baby’s back with your left arm and support yourself with your right arm and/or pillows.
    4. Keep loose clothing and bedding away from your baby.
    5. Reverse for the left breast.

    This hold is useful when:

    • You had a C-section
    • You want to rest while baby feeds
    • You are breastfeeding in the middle of the night
    • You and your baby are comfortable in this position
    cross-cradle

    Cross-Cradle Hold

    1. For the right breast, use your left arm to hold your baby’s head at your right breast and baby’s body toward your left side. A pillow across your lap can help support your left arm.
    2. Gently place your left hand behind your baby’s ears and neck, with your thumb and index finger behind each ear and your palm between baby’s shoulder blades. Turn your baby’s body toward yours so your tummies are touching.
    3. Hold your breast as if you are squeezing a sandwich. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
    4. As your baby’s mouth opens, push gently with your left palm on baby’s head to help them latch on. Make sure you keep your fingers out of the way.
    5. Reverse for the left breast.

    This hold is useful when:

    • Your baby is premature
    • Your baby has a weak suck
    • Your baby needs help to stay latched
    • Your baby needs extra head support
    • You and your baby are comfortable in this position
    Football

    Clutch or “Football” Hold

    1. For the right breast, hold your baby level, facing up, at your right side.
    2. Put your baby’s head near your right nipple and support their back and legs under your right arm.
    3. Hold the base of your baby’s head with your right palm. A pillow underneath your right arm can help support your baby’s weight.
    4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Bring baby to you instead.
    5. Reverse for the left breast.

    This hold is useful when:

    • You had a C-section
    • You have large breasts
    • You have flat or inverted nipples
    • You have a strong milk let-down
    • You are breastfeeding twins
    • Your baby likes to feed in an upright position
    • Your baby has reflux
    • You and your baby are comfortable in this position
    CRADLE hold

    Cradle Hold

    1. For the right breast, cradle your baby with your right arm. Your baby will be on their left side across your lap, facing you at nipple level.
    2. Your baby’s head will rest on your right forearm with your baby’s back along your inner arm and palm.
    3. Turn your baby’s tummy toward your tummy. Your left hand is free to support your breast, if needed. Pillows can help support your arm and elbow.
    4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
    5. Reverse for the left breast.

    This hold is useful when:

    • Your baby needs help latching on
    • You and your baby are comfortable in this position
    laid-back

    Laid-Back Hold

    1. Lean back on a pillow with your baby’s tummy touching yours and their head at breast level. Some moms find that sitting up nearly straight works well. Others prefer to lean back and lie almost flat.
    2. You can place your baby’s cheek near your breast, or you may want to use one hand to hold your breast near your baby. It’s up to you and what you think feels best.
    3. Your baby will naturally find your nipple, latch, and begin to suckle.

    This hold is useful when:

    • Your baby is placed on your chest right after birth
    • You have a strong milk let-down
    • You have large breasts
    • You and your baby are comfortable in this position