رعاية الأطفال من عمر سنتَين وحتى سنتَين ونصف

Supergraphic green

يغمرني الشعور بالفخر عندما أُراني قادرًا على الاختيار بنفسي

أحتاج إلى مساعدتكِ لأتعلم كيفية اتخاذ القرارات.

أنواع الأطعمة
كيفية تناول الطعام
مواعيد تناول الطعام
مكان تناول الطعام
ما زلت أتعلم المزيد من الأشياء، مثل تناول الطعام بنفسي، وتنظيف الألعاب الخاصة بي. أحب أن تقولي لي أنكِ فخورة بي.
إليكِ بعض الأمثلة المقترحة لأحجام حِصص الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة التي يمكنني تناولها.

حجم الطبق الموضح: 10 بوصات (45 سم)

الإفطار

¼ كوب من الفراولة المُقطَّعة

½ كوب من الزبادي قليل الدسم

Plate of breakfast meal

½ شريحة مُقطَّعة من الخبز الفرنسي المصنوع من الحبوب الكاملة

½ كوب من الماء

الغداء

¼ كوب من الكيوي المُقطَّع على شكل مكعبات

½ كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة والمهروسة

Plate of lunch meal

1 شريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة

عليها ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الموزعة بشكلٍ رقيق

½ كوب من الحليب قليل الدسم

الوجبات الخفيفة

½ كوب من حبوب الإفطار الجافة

½ كوب من الجزر المطهو والمُقطَّع

Snacks

½ كوب من الخوخ المُقطَّع إلى شرائح

1 قطعة من الجبن قليل الدسم، مُقطَّعة إلى أربعة أجزاء بالطول

ينبغي الحرص على تناول الماء بين الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة

العشاء

½ كوب من الباذنجان المشوي

½ كوب من الحليب قليل الدسم

Dinner Plat

½ كوب من الطماطم المطهوة والمُقطَّعة إلى مكعبات

مع ½ كوب من المعكرونة المطهوة المصنوعة من الحبوب الكاملة

مع 2 ملعقة كبيرة من الدجاج المطهو والمقطَّع

الكميات الموصى بها يوميًّا من المجموعات الغذائية

الفاكهة

حصتان غذائيتان في اليوم 
1 حصة غذائية = ½ كوب
(بإجمالي 1 كوب)

فاكهة مسلوقة أو فاكهة نيئة لينة

تكون مهروسة، أو مُقطَّعة إلى شرائح، أو مفرومة

احرصي على تنوع ألوان الفواكة: أحمر، وأصفر، وبرتقالي، وأزرق، وأخضر

الخضراوات

3 حصص غذائية في اليوم 
1 حصة غذائية = ½ كوب
(بإجمالي 1½ كوب)

خضراوات نيئة أو مطهوة، مهروسة أو مُقطَّعة إلى شرائح، أو مُقطَّعة

احرصي على تنوع ألوان الخضراوات: كالأخضر الداكن، والبرتقالي، والأحمر، والأصفر، والأرجواني

الحبوب

6 حصص غذائية في اليوم
1 حصة غذائية = ½ أوقية (15 جرامًا)
(بإجمالي 3 أوقيات (90 جرامًا))

خبز مصنوع من الحبوب كاملة، أو رقائق تورتيلا، أو أرز، أو معكرونة النودلز

حبوب إفطار جافة أو مطهوة

البروتينات

حصتان غذائيتان في اليوم
1 حصة غذائية = 1 أوقية (30 جرامًا)
(بإجمالي 2 أوقية (60 جرامًا))

لحوم، أو دواجن، أو أسماك مطهوة ومُقطَّعة

بيض

فاصوليا، أو بازلاء مطهوة، أو توفو

زبدة الفول السوداني

منتجات الألبان

4 حصص غذائية في اليوم
1 حصة غذائية = ½ كوب
(بإجمالي 2 كوب)

حليب قليل الدسم

زبادي

جبن

راقبي ما يمكنني فعله!

حافظي على سلامتي وصحتي

الآن وقد بلغتُ من العمر سنتَين، فقد حان الوقت لأبدأ في تناول الحليب قليل الدسم، والجبن، والزبادي.

ما زلت أتعلَّم كيف أمضغ الطعام جيدًا. رجاءً لا تُقدِّمي إليَّ الأطعمة التي يمكن أن تتسبب في تعرُّضي للاختناق، مثل: حبات المكسرات الكاملة، أو حبات العنب الكاملة، أو البذور، أو النقانق، أو الحلوى الصلبة، واحرصي على الجلوس بجانبي أثناء تناولي الطعام.

ساعدِيني في تنظيف أسناني مرتَين على الأقل يوميًّا باستخدام فرشاة أسنان صغيرة وناعمة والقليل من معجون الأسنان.

احرصي على الجلوس والتفاعل معي أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية. وتذكري أن تخصصي الكثير من الوقت يوميًّا لقضائه بعيدًا عن مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية.