وقتی می توانم انتخاب کنم، احساس افتخار می کنم.
من به کمک شما ضرورت دارم تا یاد بگیرم انتخاب کنم.
چه چیزی
- من می توانم همان غذایی را بخورم که دیگران می خورند. نیازی نیست غذای خاصی را برای من آماده کنید.
- بگذارید خودم تصمیم بگیرم که از بین غذاهایی که به من پیشنهاد می دهید، چه چیزی بخورم.
چطور
- هر جا ممکن است، به من حق انتخاب بدهید. از من بپرسید: «دوست داری با نان شب مشنگ بخوری یا زردک؟» یا «توته های سیب سرخ یا سبز خوش داری ؟».
- غذاهای متنوعی به من بدهید، حتی آنهایی که خودتان خوش ندارید. بگذارید آنها را امتحان کنم تا بفهمم خوش دارم یا خیر.
- اگر بلافاصله یک غذای جدید را خوش نداشتم، اشکالی ندارد! آن را در زمان دیگری دوباره به من بدهید. ممکن است 10 بار یا بیشتر طول بکشد تا تصمیم بگیرم آن را امتحان کنم.
چی وقت
- عادات روزانه من مهم است. بیایید هر روز در یک زمان مشخص غذا بخوریم.
- اگر در یک وعده یا میان وعده نخواهم چیزی بخورم، به من بگویید که وعده بعدی فرصت دیگری برای غذا خوردن دارم.
- به یاد داشته باشید که بین وعده های غذایی و میان وعده ها فقط به آب ضرورت دارم.
کجا
- من با نگاه کردن به شما یاد می گیرم. کنارم بنشینید و همان غذایی را که به من می دهید، بخورید.
- به من یاد بدهید که عضوی از فامیل هستم. می توانم میز را پاک کنم یا کاهوها را برای سلاد توته کنم.
من یاد می گیرم کارهای بیشتری انجام دهم، مثل غذا خوردن بدون کمک و جمع کردن وسایل بازی. خوش دارم وقتی به من افتخار می کنید، این را به من بگویید.
در اینجا چند نمونه از اندازه های وعده های غذایی و میان وعده ها که می تواند در بشقاب من دیده شود، آورده شده است.
اندازه بشقاب نشان داده شده: 10 انچ
صبحانه
¼ پیاله توت سرخ توته شده
½ پیاله ماست کم چرب
½ برش، نان تست فرانسوی غلات کامل توته شده
½ پیاله آب
نان چاشت
¼ پیاله کیوی توته شده
½ پیاله کچالوی شیرین پخته شده و له شده
1 برش نان گندم کامل
همراه 1 قاشق غذاخوری مسکه ممپلی
½ پیاله شیر کم چرب
میان وعده ها
½ پیاله غلات خشک
½ پیاله زردک پخته شده و توته شده
½ پیاله شفتالو برش خورده
1 عدد پنیر رشته ای کم چرب، که به چهار قسمت تقسیم شده
آب بین وعده های غذایی و میان وعده ها
نان شب
½ پیاله جو بادمجان سیاه کبابی
½ پیاله شیر کم چرب
½ پیاله بادمجان رومی پخته و توته شده
همراه ½ پیاله مکرونی غلات کامل پخته
همراه با 2 قاشق غذاخوری مرغ پخته و توته شده
مقدار پیشنهادی روزانه گروپ های غذایی
میوجات
2 وعده در روز
1 وعده = ½ پیاله
(1 پیاله در مجموع)
میوه پخته شده یا میوه خام نرم
له شده، برش خورده یا توته شده
متنوع باشد: سرخ، زرد، نارنجی، آبی و سبز
ترکاری
3 وعده در روز
1 وعده = ½ پیاله
(1½ پیاله در مجموع)
ترکاری خام یا پخته، له شده، توته شده یا برش داده شده
متنوع باشد: سبز تیره، نارنجی، سرخ، زرد و بنفش
غلات
6 وعده در روز
1 وعده = ½ اونس (15 گرام)
(3 اونس (90 گرام) در مجموع)
نان کامل غلات، تورتیلا، برنج یا نودل
غلات خشک یا پخته
پروتین
2 وعده در روز
1 وعده = 1 اونس (30 گرام)
(2 اونس (60 گرام) در مجموع)
گوشت، مرغ یا ماهی پخته و توته شده
تخم مرغ
حبوبات پخته شده یا توفو
مسکه ممپلی
لبنیات
4 وعده در روز
1 وعده = ½ پیاله
(2 پیاله در مجموع)
شیر کم چرب
ماست
پنیر
ببینید چه کارهایی می توانم انجام دهم!
- من می توانم خودم با قاشق یا پنجه غذا بخورم، اما هنوز از انگشتانم استفاده می کنم.
- لطفاً کمک کنید تا دست هایم را قبل از غذا خوردن بشویم.
- من می توانم بدوم، خیز بزنم و بالا بروم. بیایید با هم فعال باشیم!
- من کلمات جدید را از شما یاد می گیرم. نام ها و رنگ های غذاها و اشیاء دیگر را به من یاد بدهید. من هنوز هم عاشق این استم که برایم کتاب بخوانید.
مرا مصئون و صحتمند نگه دارید
حالا که من 2 ساله شدم، وقت آن رسیده که به من شیر، پنیر و ماست کم چربی بدهید.
من هنوز دارم یاد می گیرم که غذا را درست بجوم. لطفاً غذاهایی که ممکن است باعث خفگی من شوند مانند مغزباب کامل، انگور کامل، دانه ها، هات داگ یا شیرینی های سفت را به من ندهید و هنگام غذا خوردن کنار من بنشینید.
لطفاً کمک کنید تا حداقل دو بار در روز دندان هایم را با یک برس کوچک و نرم و مقدار کمی کریم دندان، پاک کنم.
در زمان استفاده از صفحه نمایش کنار من باشید و با من تعامل کنید. به یاد داشته باشید که در روز، زمان زیادی را برای فعالیت های بدون صفحه نمایش با من پلان کنید.
