Niños de 3 años a 3 años y medio

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

El bebé es prematuro.
El bebé tiene una succión débil.
El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

Si le hicieron cesárea.
Si tiene pechos grandes.
Si tiene pezones planos o invertidos.
Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
Si amamanta a mellizos.
Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
Si el bebé tiene reflujo.
Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE CUNA

Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

DE 3 AÑOS A 3 AÑOS Y MEDIO

TENER TRES AÑOS ES MUY DIVERTIDO

A VECES puedo ser exigente con la comida.

RECUERDA:

NECESITO QUE ME ENSEÑES:

ESTO ME AYUDA:

DESAYUNO

½ taza de jugo de naranja 100 % natural

½ taza de pimiento morrón en cubos

1 rebanada de pan tostado integral

1 huevo cocido y revuelto

½ taza de yogur bajo en grasa

ALMUERZO

½ taza de uvas partidas por la mitad

½ taza de zanahorias cocidas y rebanadas

½ pan pita integral mediano

con 1 onza (30 gramos) de pavo magro en rebanadas

con 1 rebanada de queso

½ taza de agua

Bocadillos

2 o 3 galletas integrales

con 1 barrita de queso, cortada en cuatro tiras a lo largo

¼ de quesadilla con queso

½ taza de leche baja en grasa

agua entre comidas y bocadillos

CENA

½ taza de pera en rodajas

½ taza de verduras mixtas cocidas y en cubos

½ taza de leche baja en grasa

¼ de taza de arroz integral cocido

¼ de taza de frijoles pintos cocidos

CANTIDADES DIARIAS RECOMENDADAS POR GRUPO DE ALIMENTOS

FRUTAS

VERDURAS

GRANOS

PROTEÍNAS

LÁCTEOS

¡MIRA LO QUE PUEDO HACER!

MANTENME SEGURO Y SALUDABLE